CASI Level 1 滑雪考照經驗分享：從準備到過關

今年我報名加拿大單板滑雪 CASI Level 1 考試。我參加了中文翻譯班及考前訓練（2 天 Pre Course + 5 天正式考試）。

在這段密集的訓練中，我的滑行技術進步很多，最後也順利拿到證照。這篇文章想跟大家分享我的準備與考照經歷，希望對未來準備參加的人有幫助。

滑雪經歷

我大約有 5 年的滑雪經驗，主要是每年旅遊時會去日本或歐洲滑個 3～4 天，像是上越、苗場、富良野、野澤，還有瑞士的策馬特與聖莫里茲。不過從來沒有完整待過一整個雪季，頂多偶爾去新竹的小叮噹雪場練習一下。 前兩次出國滑雪時有請過教練，後來大多是自己滑。

我們班共10位學生。考試第一天，有一位同學因跌倒受傷，另一位同學則因為無法在紅線順利完成 S Turn 被教練勸退。其他同學大多在雪場待過 2 到 3 個月，相比之下，我的經驗算是最少的，幾乎每次滑行都在努力跟上進度，雖然會些壓力，但試著讓自己得失心不要太重，多聽多嘗試。

考試分為教學和滑行兩個部分：

(一) 教學項目經驗分享

1. 建議在上課之前，可以觀看一些 YouTube 影片，先有概念，像是黃嘉藍基礎篇，這些內容與 CASI 教學大致相同。不過，每年教學的重點會有所不同，因此還是應該以當時教官的指導為主。
2. 基本動作，例如單腳滑行、正反腳 S Turn、360 旋轉等，都需要非常熟練。這些動作不僅在考試中要示範，還能幫助考官評估你的滑行能力。
3. 教官會示範一次教學流程，之後會換同學示範。要記得教官講解的步驟和細節，尤其是如何引導學生進行練習的動線，如何讓所有學員都能看到示範。建議當天可以將講解步驟記下來。
4. 有項重點是看到自己的問題，並在檢討時提出來。其實大家教學或多或少都會失誤或遺漏項目，教官希望同學可以主動找出自己問題，並試著在下次改進，若不承認錯誤代表沒有進步的機會，反而會被扣分。
5. 詳細教學項目及步驟可以參考：Casi Quick Ride System 教學筆記。

(二) 滑行項目經驗分享

1. 滑行三項重點：可以先觀看 CASI 官方影片，課程會更細緻講解每一重點。
2. 居中站姿：可以多練習 Pop 跳，如果在 Toe Side 和 Heel Side 都能穩定起跳並順利落地，說明你的身體已經處於居中的位置，否則會不穩。
3. 下半身帶轉：這是考試中的關鍵項目。許多同學在這部分未能過關，因為他們習慣在入彎時過度依賴身體傾斜，或是在toe side時開肩，這會導致彎形不夠圓潤。正確的做法是依靠下半身的旋轉來完成圓潤的轉彎，而不是靠傾斜來提早轉彎。教官也會要求透過蹲低減速，而不是用傾斜，這樣可以避免在陡峭地形中過早打橫版煞車，造成直推坡的不穩定。
4. 用邊刃平衡：這是基礎的 curving 技巧，不同於第二項，不依賴旋轉，而是靠傾斜控制邊刃來帶動轉彎。掌握了傾斜後，還需要加入適當的壓力，或是在轉換邊刃時提早傾斜，這一項相對輕鬆，不需要思考太多技巧，相信板子傾倒身體就行。

(若在陡坡提早入彎，向下速度快，容易變成橫板推坡)

建立平常心

課程期間，教官會針對需要加強的學員點名加練。每次被點名都讓人壓力不小，尤其是需要重滑、或跟著教官做示範動作時，有時能馬上調整過來，有時當下真的改不過來。但其實教官會根據你整體的進步程度給予評分，不需要過於焦慮。所以在下課後可以抓時間跟同學再滑一次，互相錄影再看看動作是否有改善。

另一部分滑行難免會摔倒，但是否表現出動作其實才是教官會觀察的。

考試最後一天，我們在偏黑線的紅線陡坡上進行搓雪 S Turn 。我起步時就摔了一跤，但想著都最後一天了，就盡力把接下來的滑行做好。

下來後教官說：「Well done！這幾天的進步很多，嘗試新動作摔倒是正常的，剛才做出的技巧，在未來也要繼續保持。」

其他建議

1. 考試地點選在白馬梅池，這個雪場相對來說較為適合新手，因此不必太過擔心。若時間允許，建議提前幾天到場熟悉雪道， 可以在紅線區域練習三項滑行技巧，並在鐘鳴之丘（綠線）練習教學所需的滑行技巧，例如單腳 J Turn。

2. 如果你的雪票不是季票，可以選擇購買兩日票，每兩天早上在櫃檯購票一次，集合地點就在購票處附近。

3. 至於交通方面，可以搭乘成田或羽田直達巴士。不過，巴士官網的服務僅提供至 3 月中旬，若超過這段時間，可以考慮在 KKday 上查找方案，或者在小紅書尋找包車服務，與同學一起分擔費用。

結語

以上是我參加 CASI Level 1 考試的一些心得分享，希望對有意參加考試的朋友有所幫助。當然考試不是終點，而是對滑雪的進一步了解和探索。拿到證照後，會更有信心去挑戰不同的雪道和技巧，享受滑雪的樂趣！