寶寶過敏鼻塞睡不好？3 招舒緩方法一次告訴你

當爸媽最怕的，就是寶寶半夜睡不好。我們的兒子在剛滿 1 歲的時候，也常常半夜醒來，明明該是可以一覺到天亮的年紀，卻還是每晚需要泡奶、哄睡，讓我們相當疲憊。

我們發現兒子是因為鼻塞睡不好，並找到一些方法成功改善，最後成功讓他每晚 8 點喝完奶，就一路睡到早上 7 點。

希望這篇文章能幫助到同樣經歷的爸媽們。

半夜醒來，其實不是餓？鼻塞才是關鍵

我們一開始以為兒子半夜醒來是肚子餓，所以照慣例半夜會泡奶，一次在半夜 12 點，一次凌晨 4 點。

但其實，1 歲的寶寶在生理上應該已經能夠整晚睡過夜。我們試著讓兒子睡前喝多一點，但半夜還是會驚醒，我們觀察到：

• 他睡著時呼吸聲變大，並有打呼聲
• 半夜常常驚醒

跟醫師討論後，醫師判斷他是過敏體質，特別是天氣炎熱時進出冷氣房，忽冷忽熱更容易讓鼻子過敏、鼻塞。

嘗試幾種方法，最終讓他順利睡過夜

我們開始從環境、工具著手，一步步嘗試，以下是我們實際用過、覺得有效的方法與不推薦的方法分享給大家。

✅ 推薦方法

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嬰兒還不會擤鼻涕，小感冒或哭過鼻子濕的時候，晚上更容易因鼻塞而睡不好。這時候吸鼻器就是超實用的好幫手！

使用小技巧：

• 有鼻屎時，先用棉花棒輕輕處理
• 可以先讓寶寶摸摸吸鼻器，習慣它的存在
• 一開始先輕輕吸，等他知道不痛，就會願意讓我們幫忙吸鼻涕

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因為現在是夏天，我們晚上睡覺都會開冷氣。雖然室內溫度變涼很舒服，但也讓空氣變得乾燥。

對寶寶來說，如果本身就有輕微過敏體質，空氣一乾更容易引發鼻塞、鼻黏膜不適。

我們向醫師詢問後，醫師建議可以在開冷氣時搭配開啟加濕器，讓室內濕度維持在適當範圍，寶寶鼻子比較不容易乾燥，也有助於呼吸順暢。

我們最後選擇這台 小米米家智能除菌加濕器 2：

• 有靜音設計，晚上使用不會吵到寶寶入睡
• 屬於冷霧型，不會讓房間變悶熱
• 有智能控濕功能，可以根據室內濕度自動調節出水量

開始使用後，我們發現寶寶晚上真的有睡得比較沉穩，不再頻繁驚醒。現在我們的習慣是：只要開冷氣，就會同時開啟加濕器，已經成為每天睡前的固定流程。

雖然是一個小小的環境調整，但對寶寶的睡眠品質有非常明顯的幫助，也讓我們晚上能放心休息。

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這款手持式吸入器是由醫師推薦的，雖然價格稍高，但可以從嬰兒一路用到大人，算是一項長期使用的投資。因為我自己小時候就有過敏體質，所以也想說寶寶長大後可能會遇到類似的情況，決定先準備一台。

使用方式：

• 搭配 9mg/ml 的沖洗用食鹽水（跟噴霧器都可以在杏一藥局購買）
• 將噴霧器放在鼻子前方，使用約 10～15 分鐘
• 鼻涕變軟後再使用吸鼻器清除

使用小技巧：

剛開始寶寶可能會抗拒這個陌生的噴霧器，因此我們選擇在他熟睡時使用，這樣比較不會抗拒。大約噴 10～15 分鐘後，他的鼻涕變軟，我們再用吸鼻器幫他清乾淨，就能更舒服地繼續睡覺。

不過大部分時間，我們還是以「吸鼻器 + 加濕器」為日常搭配，噴霧器則是在鼻塞比較嚴重時才會使用。

❌ 不推薦方法 - 洗鼻器

雖然有人推薦用噴鼻食鹽水來幫助通鼻，但對於太小的寶寶來說其實不太適合。我們曾試著使用：

• 嬰兒在吸氣時若正好噴入食鹽水，容易嗆到，感到不適
• 我們第一次嘗試雖然成功噴入，但寶寶當下被嚇到，嚴重排斥
• 從那之後，只要洗鼻器或吸鼻器一靠近，他就大哭並激烈反抗

兒子嚇到後連吸鼻器都很抗拒，我們後來花了很多時間才讓他重新接受。因此建議一歲前的寶寶避免使用直接噴鼻產品。

附加建議：生活環境與飲食習慣

除了以上工具，這些日常小習慣也有幫助：

• 天氣熱出門回家不要馬上開冷氣，讓寶寶先適應室溫，避免冷熱交替刺激鼻子 -多補充水分，幫助黏膜保持濕潤
• 感冒時尋求醫師建議，我們也曾在醫師建議下使用感冒藥與鼻塞藥，搭配吸鼻器改善效果更明顯

結語

我們從寶寶的呼吸聲、睡眠情況發現問題，再慢慢調整環境與使用工具，最後讓他成功整晚睡過夜，對全家人的精神與作息改善非常大。

希望我們的經驗，能為也在為鼻塞困擾的爸媽們提供一點幫助 💛

若你有其他實用的方法，也歡迎留言分享！